Stretch Hub Ltd

什麼是伸展運動治療?

Stretch Hub伸展運動治療

StretchHub採用源自美國的主動式獨立肌群伸展法(ActiveIsolated Stretching),為客人治療各種都市痛症或
慢性勞損
AIS 是一種靜態伸展以自然方式安全地伸展肌肉及深層的肌肉組織能使肌肉放鬆增加
軟度
減輕各關節及神經的壓從而治療各種痛症及提高運動員的運動表現。

伸展運動

伸展運動是一系列運動或動作,透過緩慢地拉長身體各部位的肌肉、肌腱和韌帶等,以求達到增加關節活動範
圍,減少運動傷害,進而發揮
身體活動能力的有效途徑。

動態與靜態伸展運動的比較

傳統式或舊式的伸展運動,是一種彈動性的動作可以自己彈壓肢體,也可以依賴他人,但是動作都是藉助於
反彈力量
靜態伸展已漸取代動態伸展的方式。
靜態伸展運動(例如: AIS伸展療法)是一種相當有效而普遍被
接受的一系列動作,靜態伸展包括被動地伸展蹦緊的肌肉,在此肌肉最大伸展位
置時,維持此角度一段時間。
且將每一肌肉之伸展,反覆3~4次。

伸展運動的效果

身體內的組織,如韌帶或肌腱,如果經常讓它短縮,它們會變得更短和蹦緊繼而妨礙到肌肉和關節的活動,
使運動無法暢順的進行,活動能力亦會受到影響。
經常做伸展運動能把肌肉、肌腱和韌帶給予拉長和放鬆,
舒緩肌肉壓力和痛症及預防損傷。

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