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主動式獨立肌群伸展療法

主動式獨立肌群伸展 Active  Isolated Stretching (AIS)

源自美國的AIS有別於傳統的伸展運動是一個和緩但有高度療效的伸展療法在近年被廣泛地用於對痛症及糾正姿勢的治療專業運動員的日常的訓練和復健療程 

AIS的原理是以自然方式安全地伸展肌肉及更深層的肌肉組織避免因為過度的靜態拉筋而啟動身體肌群的保護性收縮導致肌肉撕裂此伸展動作亦能調整腦部對肌肉及關節活動範圍的記憶從而在短期內增加柔軟度能十分有效地處理痛症改善關節和肌肉問題  

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AIS 始創人Aaron Mattes正在展示AIS伸展療法

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